Умерла новосибирский блогер, которая сбросила 60 кг и помогала похудеть другим. Яне Фиалковской было 47 лет.
Яна Фиалковская умерла — что случилось, причина смерти
В Красноярске скончалась новосибирский блогер, врач-терапевт и персональный фитнес-тренер Яна Фиалковская. Ей было 47 лет. Об этом стало известно сегодня, 3 ноября. Незадолго до гибели Фиалковская перенесла операцию (по информации из ее окружения, вмешательства носили эстетический характер).
— Яны Олеговны больше нет. В понедельник была операция, она о ней сообщала в блоге. После операции возникли тромбоэмболические осложнения, — сообщила подруга Яны Фиалковской Полина Штрауб.
Подписчики вспоминают, как Фиалковская сообщала в сторис, что уверена: она выбрала верного врача.
Два года назад Яна стала героиней публикации. Тогда сибирячка рассказала, как похудела на 60 кг за один год, скорректировав режим питания. По словам блогера, лишний вес пришел еще в детстве и стал следствием проблем со здоровьем:
— После сотрясения мозга, ветрянки и дизентерии я заработала ожирение, еще в детстве. Тогда и начала бороться с лишним весом, его было много. Скидывала 5 кг, набирала 8 кг, скинув 20 кг, набирала 25 кг. Достигнув критической точки в 130 кг (мне было за 30), я решила, что хватит. За год я скинула 60 кг, цель была достигнута — мой вес на тот момент был 70 кг. Похудела я сначала, скорректировав питание. Спорт ввела, уже когда сбросила вес. Сейчас я ежедневно работаю над собой. Я всегда знала, что у меня получится, я никогда не проигрываю.
Сложности касались не только перемен в образе жизни, также возникало недопонимание с окружающими.
— Самым сложным было не надеть на голову корону — резкие перемены во внешности не оставляют равнодушной. Появились поклонники, завистники, сочувствующие, последователи тоже были. Всё это вдохновляет, и оно же мешает. После того, как я похудела, меня перестали узнавать по фото в документах. Многие друзья отсеялись, сказав, что корона сдавила мне виски. Остались самые настоящие, из детства. Мои дети мной гордятся, хвастаются, — это самое главное для меня, — рассказывала тогда Яна.
После этого Фиалковская стала помогать бороться с лишним весом другим, причем делала это весьма успешно. Помимо личного аккаунта в инстаграме, она вела профессиональный, где делилась впечатляющими результатами своих подопечных.
Яна Фиалковская — Новосибирск биография
Сибирячка Яна Фиалковская с детства была пышечкой, но это ничуть не помешало ей завести кучу друзей, удачно выйти замуж и стать руководителем продуктового отдела в крупной европейской сети магазинов. Муж никогда Яну за лишний вес не журил, так что лишние сантиметры на талии, как и детские комплексы, постепенно отошли на второй план.
Так бы, наверное, и сидела 130-килограммовая пампушка с переменным успехом на диетах и заедала очередной срыв пиццей и эклерами, если бы однажды не решилась осуществить свою давнюю мечту — прыгнуть с парашютом. На аэродром сибирячка отправилась одна: муж и друзья восторг по поводу этой экстремальной идеи не разделили. Но парашют Яне все равно примерить не пришлось.
Яна: «До похудения — 173 см, 130 кг/ после 173 см, 70 кг»
Я врач — терапевт — диетолог, практикующий элиминационную диету, попросту — КЕТО.
Вся моя жизнь прошла в неравной борьбе с весом. Жизнь с вечным голодом, лотками и зажорами.
С 2012 года я удерживаю свой результат и помогаю другим с моей помощью похудеть без пп, голода и срывов.
Сейчас мной лично разработан дистанционный курс (ДИСТАНС), который прошли уже более 2500 человек.
Результаты моих подопечных на кето: минус 10-70 кг и положительные результаты в лечении сопутствующих заболеваний.
МД: «Что вас заставило так измениться?»
Яна: « Я всегда была полной, лет с 6. Никогда, причем, мне это особо не мешало, я с 18 лет замужем, 3 раза официально. Я всегда была позитивна, энергична – горные лыжи, туризм, сплавы на рафтах – всё это я делала и любила в 130 кг, но… Меня не пустили прыгать с парашютом! МЕНЯ! НЕ ПУСТИЛИ! Попросту инструктор отказал и все. Вес только до 100 кг, а у меня 130. Я сказала: «Ну-ну…я вернусь на будущий год.» И вернулась. 70-тикилограммовая.)))))»
МД: «Какие меры в питании вы предприняли для результата? Если можете, опишите свой дневной рацион, чтоб было проще понять.»
Яна: « Я перфекционистка, у меня или черное, или белое. Поэтому применила по отношению к себе ВСЕ известные мне методы и диеты. С 6-ти лет вела неравную борьбу с лишним весом, так что опыт огромный. Итак, убрала все жирное, сладкое, мучное, ну это и так понятно. Не ела после 18-00 (ужасная глупость), дневной калораж 1000 -1100 Ккал (опять ошибка), увеличила кол-во приемов пищи до 4, потом до 5, дробными порциями (боги, как же это было сложно…) и пила чай для очищения каждый вечер. Раз в неделю кефирный день. Столько ошибок, но они помогли хотя бы начать! Дальше больше – начала много читать правильной литературы (а то как вспомню моё голодание по Малахову на 30 суток…вздрагиваю), исправила ошибки, типа не есть после 18-00, узнала, что не только Ккал важны для соблюдения правильных принципов питания, так, потихоньку и выработала свой режим питания. Дневной рацион достаточно простой. Я приведу несколько своих вариантов рациона.
МД: «В период похудения занимались ли вы спортом? Расскажите, пожалуйста, каким и как часто.»
Яна: « Я не занималась. И это моя ГЛАВНАЯ ошибка. Кожа. Моя кожа не выдержала стресса.(((( Я пришла в зал только похудев. Мне было стыдно. Я глупая, да? Да, но уже сделано. Сейчас я тренируюсь 3-5 раз в неделю, с весами, мышцы и кожа пришли в порядок, но это нужно было сделать СРАЗУ.»
МД: «Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?»
Яна: « Я долгое время придерживалась низкоуглеводной диеты, затем БУЧ (белково-углеводное чередование), по совету своего тренера. Сейчас понимаю, что это, скорее всего ошибка…Любой несчастный углеводик, попав в мой организм не шел в энергию, а прятался где-то в районе попы, в ожидании черного дня. Так что сейчас, понимая что сложно идти дальше на таком режиме питания (встали объемы, вес, упали силовые), я, по совету Оли, и моего нового тренера, решила восстановить нормальное сбалансированное питание, на котором, собственно и похудела. Поблажки…эх…поблажки… Роллы моё счастье и беда. Ради них я готова на многое. Их себе и позволяю. Один раз в неделю в субботу, в чит-мил.»
МД: «Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?»
Яна: «Бесконечная смена гардероба. Я его три раза поменяла полностью. Кошмар, сколько денег угрохала.))) Ну а если честно, то вечер. Я ТАК СИЛЬНО ХОТЕЛА ЕСТЬ, господи, это страшно….Спасали слайсы и кефир. Я себе придумала, что в них нет калорий, поэтому кефир пила вёдрами. Им и спасалась.»
МД: «Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?»
Яна: « Срывы и были, и есть, и будут. Я же девушка. Один раз зашла в супермаркет, а там распродажа шоколада…ВЕЗДЕ ШОКОЛАД, куда взгляд не кинь. И запах стоит на весь магазин душераздирающий…Я не поняла, как шоколадка оказалась у меня во рту, причем вся она в рот не помещалась и я прикрывалась рукой, чтоб драгоценные граммы шоколадочки изо рта не выпали…Божечки, ад…На кассе я выложила пустую обертку, творог 0%, кефир 0%, сельдерей, огурцы, слайсы. Извините, говорю, не сдержалась. Кассир окинула взглядом мой набор и молвила: «Я понимаю почему…» После срыва не ругаю себя, а живу как жила. Просто лишние 40 минут кардио на следующие 3 дня»
МД: «Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?»
Яна: « ООООО!!!!! Многие подруги посоветовали снять корону, так как она мне виски передавила и кровь к мозгу не поступает. Правда, они теперь не мои подруги. Ну если серьезно, то самооценка очень повысилась. Я всегда себя любила, а сейчас особенно. Мне нравится мое лицо, я почти не крашусь, и так красиво. Я стала более уверенной в себе. Действительно уверенной, а не на публику: «Посмотрите, да, я жирная, и мне пофигу». Нет бравады самоутверждения, да и самоутверждения больше нет, я доказала многое САМА СЕБЕ, а это главное. »
МД: «Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?»
Яна: «Вперед. Это возможно. Если я смогла в 38 лет, за год похудеть на 60 кг, то и ты, да-да, именно ты, девочка! И ТЫ СМОЖЕШЬ! »
Яна Фиалковская — кето диета
Завтрак
1. Омлет из 2-3-х яиц, с 1 желтком. Молоко 1,5%, 2 ст. ложки, 1 ложка масла (льняное, рыжиковое, оливковое)
Кофе или чай без сахара, с заменителем
бутерброд (хлеб «Здоровье», «Бородинский», сыр «Ольтермани»)
2. 2 вареных яйца без желтка
100 г овсянки на воде, с фруктами или ягодами (100 г это 1 пригоршня/50 г)
Кофе с молоком 1,5% без сахара
3. Творог 1% с кефиром или закваской 1% с ягодой замороженной любой (150 г/ 50г/50г)
2 слайса с медом (1 ч. л.)
Кофе или чай с заменителем.
4. Сырники запеченные (вместо муки взять отруби или муку ржаную, овсяную)
Салат (морковь, грецкий орех, изюм, оливковое масло)
5. Говядина отварная
Чай зеленый
6. Омлет белковый паровой со шпинатом
Салат фруктовый (бананы, курага, йогурт)
Перекус
- Зеленое большое яблоко или зеленая груша
- Пригоршня орехов (миндаль, фундук)
- Пиала отрубей с кефиром.
- 200 г протеинового коктейля.
- Тост с авокадо
- Салат фруктовый с йогуртом (белым)
Обед
1. Суп из куриной грудки без картофеля и зажарки. (150 г)
Салат из морской капусты с яйцом. (100 г)
Куриная грудка с бурым рисом(120/120 г)
2. Грибной суп пюре б/картофеля и зажарки. (150 г)
Салат кит. капуста , томат, огурец. (150 г)
Котлетка из курицы, говядины (2 шт)
3. Овощной суп без мяса
Салат Греческий (150 г)
Капуста тушеная с говядиной или курицей (120 г/ 150г)
4. Свекольник холодный
Бефстроганов с отварным мясом
Салат (капуста китайская огурцы, черри, оливковое масло)
Компот из вишни
5. Суп-пюре из белых грибов
Говядина, тушеная с черносливом
Салат (цветная капуста, помидоры, огурцы, морковь, растительное масло)
Компот из кураги
Перекус
- Кофе с тостом и сыром Ольтермани 17%
- Творожок Ирмень с ванилью. 1 шт
- Пригоршня кураги или чернослива
- Пудинг творожный паровой
- Творог с миндалем
Ужин
- Курица или индейка запеченная/на пару/жаренная на сухой сковороде и любой овощной гарнир, кроме картофеля и бобовых.
- Рыба нежирных сортов запеченная/в фольге/на пару и овощной гарнир кроме картофеля и бобовых.
- Омлет или взбитые яйца из белков. В яйца тоже можно добавить любые овощи
- Рыбные или куриные котлетки с белками без хлеба, запеченные/на пару и овощной гарнир кроме картофеля и бобовых.
- Запеченные овощи (кабачки, перец, баклажаны, помидоры) с соусом из йогурта 0% и чеснока с постная говядина.
- Овощи (перцы, кабачки, баклажаны), фаршированные постным говяжьим или куриным фаршем (лучше приготовить самим) с луком и морковью.
- Творог 0% или кефир 0% с корицей или зеленью для тех, кто ужинает поздно
Яна Фиалковская — инстаграм
Яна вела страничку в инстаграме — https://www.instagram.com/keto_rezultat/. На нее было подписано 10,9 тысяч человек.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
